miesnie i

Uzasadniam to poraz n-ty. * Przy FBW trafiasz z treningiem najlepiej (czasowo) na fale superkompensacji (gdy jest ona na optymalnym poziomie. * Cwiczysz miesnie czesto co sprawia ze rosna przez caly czas. Przy splicie cwiczysz raz i rosna przez 3-4 dni, a reszta tygodnia nie jest wykorzystywana do wzrostu * Mala ilosc cwiczen kieruje nas do tego [...]

przez ostatni tydzień masa na plus o kolejne 2kg i witka na plus o 0,5cm, ale też przybyło 1cm w pasie, czyli przez pierwsze 2 tyg. cyklu +5kg masy i 1,5cm na witce. Tylko,że zaczeło mnie lekko zalewać mięśnie robią sie takie bułowate, nie wiem cze obciąć węgle czy dalej je szamać na takim poziomie jak jest, z drugiej strony człowiek fajnie sie [...]

Czy się wyrobisz do września 2012 ? :)) Jak będziesz chudł 100 g na tydzień, to tak :) A teraz poważnie. Ćwiczenia? Wszystko co związane z ruchem. Idź na siłownię, wykup sobie karnet. Nie rób 50 brzuszków, nie "machaj" hantlem po 30 razy. To nic nie da. Tylko się męczysz. Lepiej zrobić prawidłowo serie oraz powtórzenia, niż takie coś. Ale tutaj [...]

[...] treningowy i skrupulatnie notujmy wszystkie te dane,aby pozniej moc okreslic,jakie cwiczenie,przy jakim zakresie powtorzen,przy ilu seriach wplywa tak...a tak na nasze miesnie.to sprawi,ze kazdy kolejny program bedzie bardziej optymalny. to chyba tyle na poczatek. pozdrawiam i zycze samych sukcesow. PS. acha!jeszcze jedno! pamietajmy o [...]

Za naukę się weź dzieciaku a nie Ci muskuły w głowie. Chcesz żeby mówili o tobie "tępy osiłek" albo "tłuk". Do książek chłopcze a nie za mięśnie się bierzesz. Na dodatek nie będziesz wyrywał ładnych i mądrych dziewczyn tylko blachary. Rodzice powinni Ci dać szlaban na internet albo chociaż blokadę na sdf. Pozdrawiam i UCZ się!!!

Zestaw 1. "Cykl na masę a studencka kieszeń" Nas studentów jest dziś wielu, Lecz mój drogi przyjacielu, Zamiast w książki się wpatrywać, Lepiej dziewki idź podrywać, A wpierw "weź się" za swe ciało, Z SFD kupuj suple śmiało! SFD pure creatine - szt. 1 SFD wpc protein plus - szt. 1 Koszt: 39,00 zł + 39,00 zł = 78,00 zł Czas [...]

Trening siłowy oparty na wielostawowych ćwiczeniach bilateralnych i unilateralnych(czyli tych które wykonujesz jednorącz). Dla mnie faworytem na tą część jest ciężkie wiosłowanie sztangielką. Nigdy nie robiłem bezpośrednich izolacji na te mięśnie,a wystają mi przez koszulkę;-) Tylko potrzeba rozwoju całego ciała.Sam ośmiopak i skośne bez klatki, [...]

wiem, że to nie są skośne, mi chodzi o to aby dowiedzieć się jak ćwiczyć te mięśnie... :c Zmieniony przez - jaho233 w dniu 2013-01-15 19:22:39

[...] wyglądasz..... ale zeby ci głowa sodowa nie udeżyła do głowy to (bez obrazy jasne powiem ze masz trochę za duzo w pasie nie widac najszerszego słabo widac miesnie brzucha nie woem jak z nogami ja mam te same problemy tylko przy znacznie mniejszej masie ale ciezki trening i dieta to doprowadzi to porządku ..mam taką nadzieje [...]

lukas jak by ci tu wytłumaczyć... no to mieśnie regenerują się przez te 4 dni bo to jest minimum a potem rosną ćwicz raz w tygodniu i nie kombinuj. Czytaj dużo atlasu i forum, i czytaj odpowiedzi 2 razy to może zrozumiesz bo nightingal ci wszystko elegancko opisał

No jak różowe hantelki nie robią roboty;-D no to musze zacząć zielonymi8-) A tak na poważnie to już nie pamiętam kiedy robiłem serie z zapasem...każde ostatnie powtórzenie to max powtórzenie ...nawet niepełne:-P Jedyne mięśnie, które nieraz doznają zakwasów to poślady...i to po wykrokach liczonych w 30-40 na stronę;-D

FBW B Wykroki 4x8 Wiosło T sztanga 4x8 Mcnpn 3x8 Podciąganie sztangi do brody 3x8 Rozpiętki 3x8 Uginanie prostą stojąc 2x8 Francuz siedząc 2x8 Allachy 3x12 Wspięcia siedząc 3x... Komentarz: nie wiem kiedy ostatnio zrobiłem tak krótki trening tylko 60 min}:-(. Każde ostatnie powtórzenie to maks bez zapasu. TUT staram się trzymać 2-0-2. Wszystko [...]

jak zrobisz redukcje to zapewne raczki ci zmaleją jeszcze bardziej więc niewiem czy akurat tego chcesz bo zapewne nie masz jeszcze wiedzy jak sie redukowac żeby miesnie nie poleciały. Więc puki co rób mase miesniowa jak zrobisz z 40 cm to będzie co rzeźbić i redukować. btw czemu kupiłeś sobie suple za tyle kasy? na początek to tylko dobra dieta [...]

Wiesz każdy ma inną budowę, rozstaw kości itd, mi te 3 kilo poszło w brzuch i pupę, i to jest tłuszcz a nie mięso, więc niezbyt mi się to podoba. Czyli rower treningowy będzie lepszym rozwiązaniem na spalanie niż skakanka? I czy 40min wystarczy? Dodam też jakąś aktywność w dni nie treningowe. Różnych opinii wysłuchałam, ktoś mi właśnie [...]

[...] nastepnym treningu dokladasz troche i znowu starasz sie ten gorny pulap osiagnac,a ze nie zawsze jest to mozliwe-to nic.nie zrobisz tego dzisiaj,zrobisz na kolejnym treningu. najwazniejsze,ze starasz sie zwiekszac obciazenia i/lub ilosc powtorzen,czyli wykonac wiecej pracy,niz ta,do ktorej miesnie sie juz zdazyly przyzwyczaic(zaadaptowac).

walisz dawki jak dziecko to tak samo wyglądasz, takie dawki w USA to norma niektórzy swoje pierwsze cykle robią na takich dawkach ale przekonałem się o jednym, że obojętnie ile nie wbijesz "wynalazku" kulturystyka i duże mięśnie to tak naprawdę "kupa czasu" i jeszcze jedno tren za***isty środek na podtrzymanie mięśni na [...]

Niekoniecznie cały brzuch, tylko ten dół - chodzi o to, żeby te ćwiczenia były wykonywane jak aeroby, czyli tylko do granicy zadyszki, i zaraz kontynuowane, żeby nie spadło tętno (żeby nie wyjść z fazy spalania tłuszczu, w którą wszedłeś na klasycznym aerobie). Można też robić cały brzuch rozłącznie - jednego dnia tradycyjnie siłowo, przed [...]

[...] z kasza V posiłek 20-21 kromka ciemnego chleba z pomidorem salata cebula i jakies jabłko Wiem, że to się wydaje smieszne ale z powodu braku czasu robie zakupy na caly tydzien do pracy dlatego 3 posilki pierwsze wygladaja tak samo przez caly tydzien... Czy musze brac odzywki zeby zwiekszyc miesnie od pasa w gore? Ograniczyc bieganie?Dzieki

Kovac ma zmutowane i nienaturalne mięśnie, pozatym sie rozpada - popatrzcie na jego skórę.

bez jaj kevin jest prawdziwym kulturysta,a colman to pajac.Najlepsze pozowanie,super tricepsy ,piekne barki i rewelacyjne miesnie brzucha